MÉDITATIONS PARTAGÉES

Méditations Hanka à faire chez soi, un programme riche et offert toute l'année !


Méditations régulières

Purification générale hebdomadaire

- Tous les samedis

 

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Équilibrage des énergies

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Méditer c'est facile !

Méditations de qualités :

Encadrée par au moins un pilier de l’équipe Hanka pour que vous puissiez, de chez vous, suivre en sécurité de vraies méditations.

 

En savoir plus sur la rigueur qui accompagne ce partage ICI.

 

Installez-vous chez vous pour un moment de conscience et de soin, en suivant la guidance.

 

Pensez à laisser votre téléphone à distance pour un moment dans de bonnes ondes.

 

Gardez le rythme :

La méditation porte ses fruits grâce à une pratique rigoureuse. Nous proposons au moins une méditation par semaine.

 

Inédites :

Les méditations que nous proposons sont inédites et propres à la méthode Hanka.

Dates des méditations et enseignements exclusifs de 2025

Voici les dates des méditations sur le mois en cours

  

31 octobre 2025 ↓


 

 

 

 

 

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Pour toutes les méditations publiées sur le site Hanka

Si vous avez encore des excuses pour ne pas profiter de ces superbes méditations / cadeaux du monde spirituel, après la lecture de cette FAQ, nous espérons que vous n'en aurez plus...

 

Je n'ai pas encore fait les séminaires avec Hanka mais je souhaite faire cette méditation, est-ce possible ? Oui, bien sûr. Toute personne peut recevoir l'aide des guides, il suffit de demander. Plusieurs jours par mois, il y a des "créneaux" qui sont extrêmement favorables pour développer tel thème ou recevoir telle purification, telle aide.

 

Quand ? Il suffit de respecter le jour et l'horaire écrit au début de la méditation. Si vous n'habitez pas en France, pas de souci. Si le créneau est de 10 heures à 12 heures, heure française, il suffit de le faire de 10 heures à 12 heures, heure de chez vous.

 

Où ? L'idéal est de faire cette méditation chez vous, dans une pièce dans laquelle vous vous sentez bien et où vous savez que vous ne serez pas déranger pour méditer (pas au travail et pas dans la voiture). Pensez à éteindre votre téléphone et le laisser dans une autre pièce le temps de la méditation.

 

Comment ? Au début du texte, les Présences qui interviennent sont citées. Ce sont elles qui vous aideront en ce jour. Il suffit de répéter trois fois (à voix haute ou intérieurement) la guidance qui est proposée et cela permettra aux Présences d'être invitées par votre demande puis elles commenceront le travail.

 

Est-ce que je peux partager cette méditation à d'autres personnes ? Oui, bien sûr. Il n'est pas nécessaire d'avoir participé aux séminaires Hanka pour suivre les méditations que nous publions. Si elles sont publiées sur le site, c'est que c'est la volonté des Guides de l’École et du monde spirituel de les partager au maximum de personnes afin que tous puissent recevoir ces aides précieuses.

 


Méditations et enseignements spécifiques de l'année 2025


La fête d’Isis - Se libérer des flots émotionnels

 

Date : le 3 novembre 2025

Présences : Isis 9e D et votre Ange Gardien

Créneau horaire : du lever au coucher du soleil

Durée : au minimum 30 minutes

 

 

 

 

 

 

 

Les purifications

  • Les entités : ce sont des masses d’énergies négatives qui agissent avec leur propre conscience pour favoriser des blocages et des difficultés.
  • Les charges et kystes émotionnels : les kystes émotionnels sont de grosses sphères négatives générées par l’accumulation d’émotions négatives et qui vont ensuite les favoriser.
  • Purifications d’implants : ce sont des sphères d’environ 10 à 15 centimètres qui sont des limitations mises à notre insu.
  • Purification des objets : de différentes formes, ils peuvent favoriser des douleurs ou des blocages.
  • Purifications des mémoires karmiques : une mémoire karmique est formée par un événement ou une période qui a été source de souffrance dans une autre vie.
  • Purifications des mémoires négatives de cette vie : une mémoire est formée par un événement ou une période qui a été source de souffrance.

Aujourd’hui, grâce aux configurations cosmiques et à la bienveillance des Présences, cette journée nous ouvre un espace propice à la libération des flots émotionnels négatifs.

Les Présences telles qu’Isis nous accompagneront pour plonger, en douceur, dans les eaux parfois tumultueuses de notre vie intérieure. Elles nous guident et aideront à traverser nos déséquilibres, ceux qui naissent dans le présent mais trouvent souvent leurs racines dans des événements du passé.

Ces expériences ont pu marquer notre chemin, influençant nos choix, nos attitudes, parfois même nos élans les plus profonds. Peu à peu, elles ont pu nous éloigner de notre lumière intérieure, celle qui éclaire nos décisions sages, nos gestes justes, nos paroles vraies.

Comme beaucoup d’êtres humains, vous avez peut-être traversé des moments douloureux : dans vos relations, dans votre vie professionnelle, ou dans votre parcours personnel.

Des expériences d’échec, de rejet, de trahison, d’abandon ou d’injustice…

Face à ces blessures, vous avez érigé des barrières, des protections nécessaires pour avancer.

Mais derrière ces murs de défense se cache une lumière qui ne demande qu’à rayonner de nouveau.

Aujourd’hui, vous êtes invité à faire un premier pas vers ce fleuve…

 

1) Avancer vers le fleuve

 

À l’entrée du fleuve, les eaux sont calmes, paisibles, lisses comme un miroir.

Ce miroir vous renvoie votre image intérieure : il reflète vos zones fragiles, vos faiblesses, les émotions que vous portez encore, parfois en silence.

Accueillez ce reflet sans jugement.

Observez simplement… ce qui est.

Car reconnaître ce que vous voyez est la première clé de la transformation.

Dans cette contemplation, les Présences vous accompagnent.

Elles vous aident à voir avec clarté, mais aussi avec douceur, vos blessures passées.

Le premier exercice consiste à porter votre attention sur un blocage ou une tension que vous ressentez envers une personne : un membre de votre famille, un ami, un conjoint actuel ou passé.

Vous pouvez choisir de diriger ce travail vers une situation précise de votre vie, ou simplement vous ouvrir à ce qui vient.

Elles vous invitent également à demeurer compatissant envers vous-même, envers votre histoire, et envers ceux qui ont croisé votre chemin.

La compassion : comprendre sans absorber

« La compassion, c’est comprendre le malheur d’autrui sans y adhérer », cela signifie que vous reconnaissez la souffrance de l’autre sans vous laisser submerger ni vous y perdre.

Autrement dit, vous ouvrez votre cœur sans vous laisser envahir.

 

2) Entrer dans le fleuve

 

À présent, vous êtes invité à entrer dans le fleuve.

Cela peut demander du courage… car le fleuve représente le flot de vos émotions.

Rester sur la rive, c’est demeurer dans l’évitement.

Choisir d’entrer dans l’eau, c’est faire le choix de la traversée.

C’est accepter de rencontrer vos ressentis, vos mémoires, vos émotions… et de leur offrir un espace de guérison.

Les Présences commencent à œuvrer maintenant, initiant la purification des anciens blocages, ces empreintes laissées par des expériences ou des émotions non résolues.

Elles amènent avec elles des énergies de guérison, de douceur et de dépassement.

Ces énergies vous aident à libérer les fardeaux du passé, à transformer les lourdeurs en compréhension, les blessures en sagesse.

 

3) Traverser les vagues émotionnelles

 

Dans cette nouvelle étape, vous êtes invité à observer chaque vague qui se forme à la surface du fleuve.

Chaque vague symbolise une émotion reliée à la situation que vous explorez : la dévalorisation, la tristesse, la colère, la peur… et bien d’autres encore.

Ne cherchez pas à repousser ces émotions.

Accueillez-les comme des messagères.

Elles ne viennent pas pour vous blesser, mais pour être vues, entendues et enfin apaisées.

Ces vagues ne peuvent pas vous détruire : elles vous enseignent à danser avec le mouvement de la vie.

Chaque pas que vous faites dans l’eau, chaque vague que vous laissez passer, est une victoire sur vos terrains faibles.

Vous êtes également invité à ramener du positif sur différents aspects de votre vécu.

Les Présences vous aideront à être davantage en paix en déversant différentes énergies sur vous. Les énergies blanches vous aideront à favoriser le lâcher-prise et le pardon.

Qu’est-ce que le pardon ?

Le pardon est une décision consciente de ne plus laisser la colère, la rancune ou la douleur dominer notre cœur après avoir été blessé.

Il ne s’agit pas d’oublier ce qui s’est passé, ni de justifier le mal subi, mais de se libérer de l’emprise émotionnelle que cette blessure exerce sur nous.

Lorsque vous portez votre attention sur ce qu’il y a eu de bon dans votre vécu — les apprentissages, la force que vous avez gagnée, les belles choses malgré la douleur — vous transformez votre regard.

Vous passez du rôle de victime à celui de créateur de sens.

C’est dans cet espace-là que le pardon devient possible, car vous n’êtes plus enfermé dans le passé : vous ouvrez un chemin vers le futur.

En résumé :

Pardonner, c’est choisir la paix plutôt que la vengeance, la liberté plutôt que le poids du ressentiment.

Vous pouvez prendre aussi le temps de vous féliciter.

Reconnaissez la valeur de votre courage, même dans les plus petits pas.

Car chaque avancée, aussi discrète soit-elle, ouvre un espace nouveau de lumière, de paix et de liberté en vous.

 

4) Retrouver votre lumière intérieure ✨

 

Plus vous cultiverez en vous les qualités et les vertus telles que la bienveillance, la patience, la compassion, la gratitude, etc., plus les Présences pourront vous offrir leur aide légitime de manière plus profonde.

En avançant avec rigueur et constance dans ce travail intérieur, vous raviverez peu à peu la flamme de votre lumière intérieure, celle que vous aviez peut-être voilée un temps.

La Présence gardienne du passage, qui vous a accompagné tout au long de cette traversée, éclaire maintenant votre être.

Elle vous reconnecte aux vertus essentielles, à vos qualités profondes, à ce qui fait votre essence véritable.

Ressentez cette lumière rayonner en vous :

elle apporte la paix à votre cœur,

et la clarté à votre regard sur le monde.

Merci aux Présences pour leurs aides inestimables.

 

Guidance :

« Chères Présences,

Merci à vous de m’accompagner pour apaiser les mémoires de mon passé, pour les transformer en force.

Merci de m’aider à accueillir chaque émotion, chaque souvenir, sans jugement, avec douceur et compréhension.

Merci de m’aider à sublimer ce qui fut lourd, pour que chaque expérience devienne un tremplin vers ma croissance et mon épanouissement.

Merci d’agir dans le respect de la vie, de la lumière, de la justice divine et de mon évolution.

Infinie Gratitude, Respect et Amour. »

 

Avec Bienveillance

Brice CHARPENTIER

 

Méditation libre de partage, merci de respecter la source et le droit d’auteur

www.hanka.fr 


Méditations régulières


Développer le divin en soi 

 

Dates : tous les samedis.

Présence : Sna-Ho.

Créneau horaire : toute la journée - conseillé avant 20 heures.

Durée :  20 à 40 minutes.

Vêtements : couleur claire - conseillé.

 

Bénéficiez d'une aide hebdomadaire pour rester équilibré 

Cette méditation est proposée par Sna-Ho, une Divinité des étoiles, et peut être réalisée chaque samedi à l’heure qui vous convient. Elle est conçue pour être un travail énergétique progressif et personnalisé, s’ajustant chaque semaine à vos besoins du moment afin de vous accompagner au mieux sur votre chemin d’évolution. Il est recommandé de la pratiquer régulièrement, car chaque séance vient approfondir et affiner le travail précédent, permettant à la fois de purifier mais aussi de développer le divin en soi.

 

Premier mouvement de la méditation - Purification profonde

Durant cette méditation, de nombreux blocages seront traités, mais leur nature variera en fonction des déséquilibres propres à chacun. Il est donc difficile d’énumérer tous les aspects qui seront travaillés, car l’intervention de Sna-Ho s’adapte avec précision à l’état énergétique et aux défis spirituels de chaque personne. Toutefois, plusieurs axes fondamentaux sont systématiquement abordés :

  • Une purification des différents types de perturbations présentent sur tous les corps énergétiques.
  • Une aide spécifique au corps physique (organes, douleurs, systèmes internes, etc).
  • Un travail d’harmonisation afin de renforcer votre équilibre intérieur, que ça soit au niveau spirituel mais également physique, émotionnel et mental.
  • Un travail sur l'ouverture de conscience et de cœur.
  • Un travail sur les piliers énergétiques de notre équilibre et de pleine harmonie afin d’éviter de se décentrer ou de se faire impacter par des événements ou situations (faits ou dires) extérieurs.
  • Des protections adéquates.

Deuxième mouvement de la méditation - Développer le divin en soi

Ce second mouvement vise à reconnaître et amplifier la Présence du Divin en soi, en dépassant les illusions et les limitations qui peuvent obscurcir cette connexion intérieure. Le but fondamental est de se recentrer sur la Lumière qui nous habite, en prenant conscience que cette énergie n’est pas qu'extérieure, mais bien une part intégrante de notre être. À travers ce processus, Sna-Ho peut amener différentes énergies pour favoriser un lâcher-prise plus profond, en libérant les tensions qui freinent l’ouverture spirituelle. Il peut également renforcer la connexion avec les Présences, permettant ainsi une meilleure réception des guidances et des enseignements subtils.

 

Il peut développer et équilibrer des centres spécifiques de l’aura, en travaillant sur les chakras, les piliers ou certaines couleurs , afin de stabiliser et ancrer davantage la lumière en soi. Il peut également harmoniser des espaces intérieurs liés à des blocages inconscients : vous pouvez chercher avec lui s'il y a des terrains faibles à conscientiser.

 

Restez ouvert à ce que vous ressentez durant cette méditation, et pour ceux qui possèdent les outils du clair ressenti, n’hésitez pas à poser des questions à Sna-Ho. Cela vous permettra de mieux conscientiser l’aide qu’il vous apporte, d’affiner votre perception des énergies et d’intégrer pleinement les bienfaits de ce travail.

 

Pourquoi cette méditation est-elle à faire chaque semaine ? 

En plus de son aspect purification, cette méditation est aussi un véritable soutien dans l’éveil du Divin en soi. Sna-ho s'adaptera en permanence à vos besoins du moment. Pour vous citer quelques exemples : 

 

🔹 Au tout début du chemin, elle permet à ceux qui s’éveillent à la spiritualité de commencer à percevoir et reconnaître le Divin autour d’eux, dans les énergies, la nature et les signes subtils qui les entourent.

 

🔹 Peu à peu, elle favorise une connexion plus intime, où l’individu commence à mieux ressentir les Présences, à travers ses ressentis, son intuition et ses perceptions extra-sensorielles.

 

🔹 Sur un plan plus avancé, elle renforce l’ancrage dans cette conscience divine, facilitant l'intégration plus profonde des enseignements spirituels, non seulement en soi, mais aussi dans chaque aspect du quotidien. Elle permet ainsi d’incarner pleinement ces vérités à travers ses pensées, ses choix et ses actions.

 

Chaque samedi, cette méditation est un point de repère : elle permet de faire le bilan de son état énergétique, de libérer ce qui entrave l’évolution et d’ancrer plus profondément la lumière en soi. Durant ce processus, les guides de chaque personne œuvrent aux côtés de Sna-Ho, veillant à ce que le travail soit ajusté en parfaite harmonie avec les besoins de chacun.

 

Comment recevoir cette méditation ? 

Pour débuter cette méditation, il vous suffit de réciter trois fois la guidance, en veillant à le faire dans le bon créneau (chaque samedi). À ce moment-là, Sna-Ho se manifestera à vous et initiera la méditation. Pour les élèves de l’école Hanka, vous pouvez également appeler la Présence directement à l’aide du mudra d’appel, puis formuler votre demande en récitant la guidance. Installez-vous confortablement puis méditer pendant 20 à 40 minutes. 

 

 

Guidance proposée :

 

« Cher Sna-Ho, Divinité des étoiles,

Je te remercie pour cette purification et cette aide que tu m’apportes.

Aide-moi à libérer ce qui me freine et à renforcer ma connexion au Divin.

Que cette méditation m’aide à m'aligner sur mon chemin.

J’accueille ton aide avec gratitude et confiance.

Infini respect, gratitude et amour.»

 

Nous conseillons d'allumer une bougie avec respect et gratitude envers le Maître Sna-Ho qui nous offre la grâce, chaque semaine, de proposer une purification de grande qualité, merci également aux Présences qui nous accompagnent. N'hésitez pas à lui envoyer beaucoup de gratitude et d'énergie d'amour et lui proposer des offrandes régulièrement. 

 

Jean Loup List 

Méditation libre de partage, merci de respecter la source et le droit d'auteur

www.hanka.fr

 

Conseils pratiques :

 

  • Laissez de préférence votre téléphone en mode avion (sans wifi, 3G/4G, Bluetooth) à plus de 5 mètres.
  • Vous pouvez allumer une bougie blanche, symbole de lumière et de pureté.
  • Installez-vous au calme, dans une position confortable et dans un lieu propice à la méditation.
  • Adressez la demande de soin à Sna-Ho (voir Guidance proposée).
  • Prenez environ 20/30 minutes pour recevoir ce soin, en conscientisant cette prière.
  • Terminez par un merci, ou en envoyant de la gratitude à la Présence.

 

Équilibrage de la circulation énergétique de l’être

 

 

 

Date : le dimanche toutes 3 semaines.

 

Créneau horaire : de 11 heures à 11 heures 20 ou de 16 heures 30 à 16 heures 50. Ces horaires sont inflexibles.

 

Présence : un maître des énergies - 24e dimension.

 

 

1. Pourquoi proposer cette méditation ?

 

L’énergie circule en nous à travers différents plans : énergies internes, externes (dans l’aura) et subtiles. Or, chez la grande majorité des êtres humains, ces flux sont déséquilibrés, ce qui peut entraîner des perturbations physiques, émotionnelles et spirituelles. Cette méditation a été conçue pour réharmoniser ces circulations énergétiques, fluidifier les blocages et permettre une meilleure stabilité, essentielle à notre bien-être et à notre évolution spirituelle.

 

 2. Pour quelles raisons sont-elles déséquilibrées ?

 

Nos énergies peuvent être affectées par quatre causes principales :

 

- Choc physique : coup, douleur, organisme étranger, utilisation du corps sans respect. Cela impactera principalement les énergies internes.

 

Choc émotionnel : les émotions négatives cumulées, soit par des événements vécus ou générer par soi même. Cela impactera principalement les énergies externes et aura aussi un impact sur les énergies spirituelles.

 

- Choc mental : tout ce qui a eu une influence sur sa propre décision et sa propre liberté. Pathologie mentale, manipulation, les plantes nocives, drogues, médicament ainsi que les conflits mentaux générés par la personne elle-même. Cela impactera principalement les énergies subtiles.

 

- Les perturbations énergétiques : elles impactent l’ensemble des énergies en fonction de leurs natures.

 

Un déséquilibre énergétique peut se manifester par une baisse de vitalité, favorisant l’apparition de troubles physiques et émotionnels. Cela peut aller de petites douleurs chroniques, fatigue persistante, rhumes fréquents, nausées ou vertiges, jusqu’à des symptômes plus marqués comme fièvre, épuisement ou difficultés respiratoires. Au-delà de l’impact physique, ces blocages énergétiques entravent également l’élévation spirituelle, rendant plus difficile la stabilisation sur les hauts plans et l’intégration fluide des énergies subtiles. Un alignement énergétique optimal est donc essentiel pour maintenir un équilibre global et évoluer sereinement.

 

3. Pourquoi est-il conseillé de faire un check-up régulier de ces énergies ?

 

L’équilibre énergétique d’une personne influence directement son bien-être physique, émotionnel et mental. En restaurant une circulation fluide et harmonieuse, cela aide à fortement limiter les terrains faibles. Ici, c’est toute la structure de l’être humain est rééquilibrée. L’objectif est, par cet équilibre restauré, de permettre aux personnes de maintenir et veiller par elles-mêmes à leur équilibre intérieur. En répétant cette pratique, nous développons une plus grande conscience de nos énergies et pouvons mieux prévenir les perturbations à l’avenir. Il est donc important en commençant ce cycle de méditation proposé par ce Maître, de s’engager dans un processus de mise en place d’une plus grande conscience de l’équilibre et de veiller dessus. Concrètement, l’enseignement complet de ce thème est donné et largement approfondi lors du stage l’Aura et le Développement Intérieur niveau 3.

  

4. Comment recevoir cette méditation ? 

 

Pour débuter cette méditation, il vous suffit de réciter trois fois la guidance, en veillant à le faire dans le bon créneau (par exemple, le bon dimanche entre 11 heures et 11 heures 20 ou entre 16 heures 30 et 16 heures 50). À ce moment-là, le maître des énergies se manifestera à vous et initiera la méditation. Pour les élèves de l’école Hanka, vous pouvez également appeler la Présence directement à l’aide du mudra d’appel, puis formuler votre demande en récitant la guidance.

 

La Présence qui partage ce cycle de méditation, ne souhaite pas donner son nom au grand public pour le moment et ne souhaite pas être appelée en dehors des créneaux qu'elle a proposé. Si vous l'appelez en dehors de ces créneaux, elle ne viendra pas. Cette Présence apporte ici une purification d’une grande qualité, et avancé. En échange de ce don qu’elle nous fait et fera environ toutes les trois semaines, elle demande simplement du respect et de la gratitude. 

 

 Guidance proposée :

« Cher Maître des énergies,

je te remercie de m’apporter l’équilibrage de mes énergies internes, externes et subtiles

de la façon la plus adaptée à mes besoins dans le respect de mon évolution,

de la vie, de la Lumière et de la justice Divine, sans effet indésirable.

 Cher Maître, infinie gratitude pour ton aide et ta bienveillance envers les êtres humains,

merci de m’accompagner sur le chemin de l’équilibre. »

 

Pensez à remercier le Maître des Énergies à la fin de la méditation : vous pouvez lui envoyer votre feu du cœur et lui exprimer votre gratitude. Notez qu'il aime aussi particulièrement les offrandes d'eau de source dynamisée. Pour ceux qui n’ont pas encore suivi les séminaires, il suffit de poser votre intention au niveau du cœur et d’envoyer, avec sincérité, votre amour et votre gratitude à travers cette connexion intérieure.

 

Avec bienveillance,

Jean-Loup List et Yohan Anatayha

 

Méditation libre de partage, merci de respecter la source et le droit d’auteur

www.hanka.fr

 

Conseils pratiques : 

  • Laissez de préférence votre téléphone en mode avion (sans wifi, 3G/4G, Bluetooth) à plus de 5 mètres.
  • Vous pouvez allumer une bougie blanche, symbole de lumière et de pureté.
  • Installez-vous au calme, dans une position confortable et dans un lieu propice à la méditation.
  • Adressez la guidance au Maitre des énergies.
  • Prenez environ 10 à 20 minutes pour recevoir cette purification en conscientisant ses bienfaits.
  • Terminez par un merci, ou en envoyant de la gratitude à la Présence.