Méditations de qualités :
Encadrée par au moins un pilier de l’équipe Hanka pour que vous puissiez, de chez vous, suivre en sécurité de vraies méditations.
En savoir plus sur la rigueur qui accompagne ce partage ICI.
Installez-vous chez vous pour un moment de conscience et de soin, en suivant la guidance.
Pensez à laisser votre téléphone à distance pour un moment dans de bonnes ondes.
Gardez le rythme :
La méditation porte ses fruits grâce à une pratique rigoureuse. Nous proposons au moins une méditation par semaine.
Inédites :
Les méditations que nous proposons sont inédites et propres à la méthode Hanka.
Voici les dates des méditations sur le mois en cours
- 12 novembre
2025 ↓
- 16 novembre
2025 ↓
Si vous avez encore des excuses pour ne pas profiter de ces superbes méditations / cadeaux du monde spirituel, après la lecture de cette FAQ, nous espérons que vous n'en aurez plus...
Je n'ai pas encore fait les séminaires avec Hanka mais je souhaite faire cette méditation, est-ce possible ? Oui, bien sûr. Toute personne peut recevoir l'aide des guides, il suffit de demander. Plusieurs jours par mois, il y a des "créneaux" qui sont extrêmement favorables pour développer tel thème ou recevoir telle purification, telle aide.
Quand ? Il suffit de respecter le jour et l'horaire écrit au début de la méditation. Si vous n'habitez pas en France, pas de souci. Si le créneau est de 10 heures à 12 heures, heure française, il suffit de le faire de 10 heures à 12 heures, heure de chez vous.
Où ? L'idéal est de faire cette méditation chez vous, dans une pièce dans laquelle vous vous sentez bien et où vous savez que vous ne serez pas déranger pour méditer (pas au travail et pas dans la voiture). Pensez à éteindre votre téléphone et le laisser dans une autre pièce le temps de la méditation.
Comment ? Au début du texte, les Présences qui interviennent sont citées. Ce sont elles qui vous aideront en ce jour. Il suffit de répéter trois fois (à voix haute ou intérieurement) la guidance qui est proposée et cela permettra aux Présences d'être invitées par votre demande puis elles commenceront le travail.
Est-ce que je peux partager cette méditation à d'autres personnes ? Oui, bien sûr. Il n'est pas nécessaire d'avoir participé aux séminaires Hanka pour suivre les méditations que nous publions. Si elles sont publiées sur le site, c'est que c'est la volonté des Guides de l’École et du monde spirituel de les partager au maximum de personnes afin que tous puissent recevoir ces aides précieuses.
Date : le 16 novembre 2025
Présences : Mithra et votre Ange Gardien
Créneau horaire : du lever au coucher du soleil
Durée : au minimum 30 à 40 minutes
À l’heure où les jours se resserrent et où la clarté se retire, les anciens honoraient Mithra, Gardien du Feu céleste, porteur de la flamme au cœur de la nuit. Cette célébration marque l’éveil du Soleil intérieur : la force vitale qui persiste en chaque être malgré les ombres du monde. Mithra n’est pas seulement le dieu du feu ou du jour ; il incarne la lumière de la conscience, celle qui ne s’éteint jamais, même dans la plus profonde obscurité. Entre les cycles, il veille, garantissant que la braise divine ne soit jamais oubliée.
En ce jour, nous sommes invités à raviver notre propre feu sacré : la lumière du cœur qui dissipe les doutes, aligne les intentions et redonne la direction à nos pas. C’est une fête d’affirmation, de courage et de renaissance intérieure. Le moment de se redresser, d’éclairer sa visée et d’avancer avec clarté vers le solstice.
Mi-novembre ouvre la voie au Soleil intérieur : le temps où la lumière renaît dans l’ombre et prépare sa victoire. Le 25 décembre en est le triomphe visible.
Mi-novembre est l’étincelle, décembre est la flamme.
Les purifications
La méditation commencera par une purification générale, certaines limitations énergétiques seront traitées au cours de la méditation.
Les entités : ce sont des masses d’énergies négatives qui agissent avec leur propre conscience pour favoriser des blocages et des difficultés.
Les charges et kystes émotionnels : les kystes émotionnels sont de grosses sphères négatives générées par l’accumulation d’émotions négatives et qui vont ensuite les favoriser.
Purifications d’implants : ce sont des sphères d’environ 10 à 15 centimètres qui sont des limitations mises à notre insu.
Purification des objets : de différentes formes, ils peuvent favoriser des douleurs ou des blocages.
Purifications des mémoires karmiques : une mémoire karmique est formée par un événement ou une période qui a été source de souffrance dans une autre vie.
Purifications des mémoires négatives de cette vie : une mémoire est formée par un événement ou une période qui a été source de souffrance.
Lorsque les épreuves se multiplient, que le cœur se referme et que la lumière semble s’éloigner, l’être humain oublie souvent ce qu’il porte en son centre : une flamme
indestructible.
Cette flamme, c’est la lumière de la conscience, celle que Mithra protège et garde inlassablement peu importe l’adversité à laquelle il doit faire face, il est le Gardien du Feu Céleste.
Mithra nous invite à réveiller cette force en nous, à développer la confiance en la lumière qui nous habite. Il nous rappelle qu’il ne s’agit pas là d’acquérir quelque chose d’extérieur à nous-même, nous sommes issus de la création divine, nous sommes composés de lumière. Recentrez-vous sur ces vérités au travers de la méditation comme de l’activité quotidienne. Mithra nous invite à nous relier à ce trésor qui nous compose.
La conscience qui peut naître de ce réveil est l’étincelle qui permettra d’allumer un mouvement sacré en vous. Où que vous en soyez sur le chemin au travers cette journée sacrée, Mithra va vous accompagner pour avancer vers plus de lumière.
Dans cette méditation, Mithra va vous accompagner à retrouver cette mémoire, à vous relier à votre lumière et la faire croître en vous. Pour le mois qui vient, il vous invite à ce que chacune de vos méditations commence par l’intention de se relier à la lumière.
Réveiller cette force est une invitation à explorer en soi l’espace sacré, où elle est depuis le commencement.
Ainsi même lorsque tout semble s’effondrer, la conscience que cette lumière ne disparaît jamais sera en vous tel un talisman de protection, solidement ancrer en vous.
Lors de cette étape, Mithra va également vous aider à faire croître la couleur bleue de l’aura, en faisant grandir votre dévotion et votre foi, bercé par la quiétude de la conscience d’être connecté à la lumière.
Dans les épreuves, face aux défis, c’est là que la flamme que vient réveiller Mithra doit s’intensifier en nous, afin de forger une stabilité intérieure qui ne dépend plus des circonstances extérieures.
Être fort, c‘est savoir rester centré sur la lumière, à chaque fois que les tempêtes tentent de nous y arracher. La vrai force est celle de celui qui reste aligné avec la lumière, alors que tout
le pousse à dévier de son chemin. Le guerrier pacifique peut mettre un genou à terre, il ne perd que s’il ne se relève pas. Force et détermination constantes sont des qualités dont Mithra est
maître et qu’il vous invite à réveiller en vous. Elles constituent le carburant d’une lumière puissante que vous êtes invité à cultiver progressivement jusqu’au 25 décembre.
Mithra enseigne une confiance inébranlable, capable de traverser l’adversité sans se dénaturer. Cette conscience nous permet de voir l’épreuve comme un terrain d’entraînement pour nous aguerrir.
Ici, on ne cherche plus à fuir l’épreuve, ni à la contourner.
On l’accueille comme un creuset, un passage nécessaire où notre feu intérieur, notre lumière s’affine. L’épreuve n’est plus perçue comme une contrainte que l’on subit, mais comme une
opportunité de croissance, permettant de renforcer notre volonté et la puissance de notre connexion à la lumière.
Une fois arrivé là, Mithra va intervenir en renforçant votre feu intérieur, votre lumière, il va vous offrir pour cela une reliance au Soleil. Les étapes précédentes étaient conçues pour vous préparer à recevoir son soutien. Ici, il vous relie à cet astre spirituel majeur du cosmos pour vous aider à nourrir le feu solaire en vous.
Prenez le temps qu’il faut pour vivre cette reliance, ressentir les forces du soleil descendre depuis le haut de votre aura jusqu’à s’ancrer dans vos racines. Tout en essayant d’écouter l’enseignement de Mithra pour vous aider à résonner avec ces énergies. Plus vous aurez fait en conscience cette étape, plus Mithra pourra vous donner. Il traitera aussi plusieurs limitations comme certains implants durant cette étape et la suivante.
L’être qui retrouve sa lumière cesse d’être prisonnier des circonstances, il comprend et apprend, progressivement, il retrouve la connexion avec son centre, et à l’instant présent.
Mithra nous invite pour déployer la lumière en nous, de lui faire de la place.
Ici, nous sommes invités à faire croître la lumière en nous, de voir là où elle ne circule pas correctement et donc où elle peut s’exprimer avec plus de force dans notre vie.
Est-ce que c’est le rapport à vous, à la famille ou à votre professionnel qui manque de lumière ? Sondez les différents espaces de vie, vous allez être guidé pour mettre le doigt sur le plus prioritaire et envoyer de la lumière dedans. (pour les élèves Hanka, vous pouvez aussi consulter votre Ange Gardien).
Dans cette étape, Mithra va purifier et renforcer le pilier de la luminosité de l’aura. Afin de nous inviter à amener de la lumière dans des zones qui étaient restées obscures.
Il nous invite à transmuter, à nous unir plus profondément à la lumière, en confiance.
Plus on laissera la lumière le traverser, plus cette lumière se répand dans notre aura et purifie les forces contraires. En s’ouvrant à une libre circulation de la lumière en nous, on chasse
naturellement l’obscurité.
A nous de renforcer par la force de notre volonté, de nos choix et de nos actions ce processus.
Ainsi, Mithra nous invite à illuminer notre être, à vibrer avec la lumière.
En réveillant ces forces en nous, nous reconnaissons que la lumière fait partie de notre essence, même si elle a pu être affaiblie elle ne nous a jamais quittés.
Ainsi, Mithra nous invite à garder en conscience cette vérité, pour qu’elle soit un bouclier lorsqu’il nous faut savoir nous protéger. Mais aussi que nous apprenions à la nourrir pour qu’elle soit un phare qui guide notre chemin. C’est le défi qu’il vous propose constance et endurance jusqu’au 25 décembre où nous le retrouverons pour de nouvelles aventures !
Puisse la lumière devenir un pilier stable, autour duquel l’existence retrouve son sens et sa direction, comme le soleil se lève chaque jour puissamment et inlassablement.
Que la lumière soit quotidiennement croissante en nous et autour de nous.
« Chères Présences,
Merci de m’apporter les purifications et libérations les plus adaptées à mes besoins pour permettre à la lumière en moi de croître sans limitation, sans frein et de nourrir ma réalisation, mon illumination.
Merci de m’aider à mieux comprendre la lumière, tout comme à mieux me connaître.
Merci de m’aider à mieux me réaliser en tant qu’être spirituel et m’éveiller au chemin lumineux que je peux suivre et construire.
Merci d’agir dans le respect de la vie, de la lumière, de la justice divine et de mon évolution.
Infinie Gratitude, Respect et Amour. »
Avec Bienveillance et Lumière,
Yohan Anatayha
Méditation libre de partage, merci de respecter la source et le droit d'auteur
www.hanka.fr
Dates : tous les samedis.
Présence : Sna-Ho.
Créneau horaire : toute la journée - conseillé avant 20 heures.
Durée : 20 à 40 minutes.
Vêtements : couleur claire - conseillé.
Bénéficiez d'une aide hebdomadaire pour rester équilibré
Cette méditation est proposée par Sna-Ho, une Divinité des étoiles, et peut être réalisée chaque samedi à l’heure qui vous convient. Elle est conçue pour être un travail énergétique progressif et personnalisé, s’ajustant chaque semaine à vos besoins du moment afin de vous accompagner au mieux sur votre chemin d’évolution. Il est recommandé de la pratiquer régulièrement, car chaque séance vient approfondir et affiner le travail précédent, permettant à la fois de purifier mais aussi de développer le divin en soi.
Premier mouvement de la méditation - Purification profonde
Durant cette méditation, de nombreux blocages seront traités, mais leur nature variera en fonction des déséquilibres propres à chacun. Il est donc difficile d’énumérer tous les aspects qui seront travaillés, car l’intervention de Sna-Ho s’adapte avec précision à l’état énergétique et aux défis spirituels de chaque personne. Toutefois, plusieurs axes fondamentaux sont systématiquement abordés :
Deuxième mouvement de la méditation - Développer le divin en soi
Ce second mouvement vise à reconnaître et amplifier la Présence du Divin en soi, en dépassant les illusions et les limitations qui peuvent obscurcir cette connexion intérieure. Le but fondamental est de se recentrer sur la Lumière qui nous habite, en prenant conscience que cette énergie n’est pas qu'extérieure, mais bien une part intégrante de notre être. À travers ce processus, Sna-Ho peut amener différentes énergies pour favoriser un lâcher-prise plus profond, en libérant les tensions qui freinent l’ouverture spirituelle. Il peut également renforcer la connexion avec les Présences, permettant ainsi une meilleure réception des guidances et des enseignements subtils.
Il peut développer et équilibrer des centres spécifiques de l’aura, en travaillant sur les chakras, les piliers ou certaines couleurs , afin de stabiliser et ancrer davantage la lumière en soi. Il peut également harmoniser des espaces intérieurs liés à des blocages inconscients : vous pouvez chercher avec lui s'il y a des terrains faibles à conscientiser.
Restez ouvert à ce que vous ressentez durant cette méditation, et pour ceux qui possèdent les outils du clair ressenti, n’hésitez pas à poser des questions à Sna-Ho. Cela vous permettra de mieux conscientiser l’aide qu’il vous apporte, d’affiner votre perception des énergies et d’intégrer pleinement les bienfaits de ce travail.
Pourquoi cette méditation est-elle à faire chaque semaine ?
En plus de son aspect purification, cette méditation est aussi un véritable soutien dans l’éveil du Divin en soi. Sna-ho s'adaptera en permanence à vos besoins du moment. Pour vous citer quelques exemples :
🔹 Au tout début du chemin, elle permet à ceux qui s’éveillent à la spiritualité de commencer à percevoir et reconnaître le Divin autour d’eux, dans les énergies, la nature et les signes subtils qui les entourent.
🔹 Peu à peu, elle favorise une connexion plus intime, où l’individu commence à mieux ressentir les Présences, à travers ses ressentis, son intuition et ses perceptions extra-sensorielles.
🔹 Sur un plan plus avancé, elle renforce l’ancrage dans cette conscience divine, facilitant l'intégration plus profonde des enseignements spirituels, non seulement en soi, mais aussi dans chaque aspect du quotidien. Elle permet ainsi d’incarner pleinement ces vérités à travers ses pensées, ses choix et ses actions.
Chaque samedi, cette méditation est un point de repère : elle permet de faire le bilan de son état énergétique, de libérer ce qui entrave l’évolution et d’ancrer plus profondément la lumière en soi. Durant ce processus, les guides de chaque personne œuvrent aux côtés de Sna-Ho, veillant à ce que le travail soit ajusté en parfaite harmonie avec les besoins de chacun.
Comment recevoir cette méditation ?
Pour débuter cette méditation, il vous suffit de réciter trois fois la guidance, en veillant à le faire dans le bon créneau (chaque samedi). À ce moment-là, Sna-Ho se manifestera à vous et initiera la méditation. Pour les élèves de l’école Hanka, vous pouvez également appeler la Présence directement à l’aide du mudra d’appel, puis formuler votre demande en récitant la guidance. Installez-vous confortablement puis méditer pendant 20 à 40 minutes.
Guidance proposée :
« Cher Sna-Ho, Divinité des étoiles,
Je te remercie pour cette purification et cette aide que tu m’apportes.
Aide-moi à libérer ce qui me freine et à renforcer ma connexion au Divin.
Que cette méditation m’aide à m'aligner sur mon chemin.
J’accueille ton aide avec gratitude et confiance.
Infini respect, gratitude et amour.»
Nous conseillons d'allumer une bougie avec respect et gratitude envers le Maître Sna-Ho qui nous offre la grâce, chaque semaine, de proposer une purification de grande qualité, merci également aux Présences qui nous accompagnent. N'hésitez pas à lui envoyer beaucoup de gratitude et d'énergie d'amour et lui proposer des offrandes régulièrement.
Jean Loup List
Méditation libre de partage, merci de respecter la source et le droit d'auteur
www.hanka.fr
Conseils pratiques :
Équilibrage de la circulation énergétique de l’être
Date : le dimanche toutes 3 semaines.
Créneau horaire : de 11 heures à 11 heures 20 ou de 16 heures 30 à 16 heures 50. Ces horaires sont inflexibles.
Présence : un maître des énergies - 24e dimension.
1. Pourquoi proposer cette méditation ?
L’énergie circule en nous à travers différents plans : énergies internes, externes (dans l’aura) et subtiles. Or, chez la grande majorité des êtres humains, ces flux sont déséquilibrés, ce qui peut entraîner des perturbations physiques, émotionnelles et spirituelles. Cette méditation a été conçue pour réharmoniser ces circulations énergétiques, fluidifier les blocages et permettre une meilleure stabilité, essentielle à notre bien-être et à notre évolution spirituelle.
2. Pour quelles raisons sont-elles déséquilibrées ?
Nos énergies peuvent être affectées par quatre causes principales :
- Choc physique : coup, douleur, organisme étranger, utilisation du corps sans respect. Cela impactera principalement les énergies internes.
- Choc émotionnel : les émotions négatives cumulées, soit par des événements vécus ou générer par soi même. Cela impactera principalement les énergies externes et aura aussi un impact sur les énergies spirituelles.
- Choc mental : tout ce qui a eu une influence sur sa propre décision et sa propre liberté. Pathologie mentale, manipulation, les plantes nocives, drogues, médicament ainsi que les conflits mentaux générés par la personne elle-même. Cela impactera principalement les énergies subtiles.
- Les perturbations énergétiques : elles impactent l’ensemble des énergies en fonction de leurs natures.
Un déséquilibre énergétique peut se manifester par une baisse de vitalité, favorisant l’apparition de troubles physiques et émotionnels. Cela peut aller de petites douleurs chroniques, fatigue persistante, rhumes fréquents, nausées ou vertiges, jusqu’à des symptômes plus marqués comme fièvre, épuisement ou difficultés respiratoires. Au-delà de l’impact physique, ces blocages énergétiques entravent également l’élévation spirituelle, rendant plus difficile la stabilisation sur les hauts plans et l’intégration fluide des énergies subtiles. Un alignement énergétique optimal est donc essentiel pour maintenir un équilibre global et évoluer sereinement.
3. Pourquoi est-il conseillé de faire un check-up régulier de ces énergies ?
L’équilibre énergétique d’une personne influence directement son bien-être physique, émotionnel et mental. En restaurant une circulation fluide et harmonieuse, cela aide à fortement limiter les terrains faibles. Ici, c’est toute la structure de l’être humain est rééquilibrée. L’objectif est, par cet équilibre restauré, de permettre aux personnes de maintenir et veiller par elles-mêmes à leur équilibre intérieur. En répétant cette pratique, nous développons une plus grande conscience de nos énergies et pouvons mieux prévenir les perturbations à l’avenir. Il est donc important en commençant ce cycle de méditation proposé par ce Maître, de s’engager dans un processus de mise en place d’une plus grande conscience de l’équilibre et de veiller dessus. Concrètement, l’enseignement complet de ce thème est donné et largement approfondi lors du stage l’Aura et le Développement Intérieur niveau 3.
4. Comment recevoir cette méditation ?
Pour débuter cette méditation, il vous suffit de réciter trois fois la guidance, en veillant à le faire dans le bon créneau (par exemple, le bon dimanche entre 11 heures et 11 heures 20 ou entre 16 heures 30 et 16 heures 50). À ce moment-là, le maître des énergies se manifestera à vous et initiera la méditation. Pour les élèves de l’école Hanka, vous pouvez également appeler la Présence directement à l’aide du mudra d’appel, puis formuler votre demande en récitant la guidance.
La Présence qui partage ce cycle de méditation, ne souhaite pas donner son nom au grand public pour le moment et ne souhaite pas être appelée en dehors des créneaux qu'elle a proposé. Si vous l'appelez en dehors de ces créneaux, elle ne viendra pas. Cette Présence apporte ici une purification d’une grande qualité, et avancé. En échange de ce don qu’elle nous fait et fera environ toutes les trois semaines, elle demande simplement du respect et de la gratitude.
Guidance proposée :
« Cher Maître des énergies,
je te remercie de m’apporter l’équilibrage de mes énergies internes, externes et subtiles
de la façon la plus adaptée à mes besoins dans le respect de mon évolution,
de la vie, de la Lumière et de la justice Divine, sans effet indésirable.
Cher Maître, infinie gratitude pour ton aide et ta bienveillance envers les êtres humains,
merci de m’accompagner sur le chemin de l’équilibre. »
Pensez à remercier le Maître des Énergies à la fin de la méditation : vous pouvez lui envoyer votre feu du cœur et lui exprimer votre gratitude. Notez qu'il aime aussi particulièrement les offrandes d'eau de source dynamisée. Pour ceux qui n’ont pas encore suivi les séminaires, il suffit de poser votre intention au niveau du cœur et d’envoyer, avec sincérité, votre amour et votre gratitude à travers cette connexion intérieure.
Avec bienveillance,
Jean-Loup List et Yohan Anatayha
Méditation libre de partage, merci de respecter la source et le droit d’auteur
www.hanka.fr
Conseils pratiques :