Méditation pour la pleine lune

du 7 octobre 2025 

 

L'éveil de la Gratitude 

 

Date : 7 octobre 2025

Présence : Bouddha de l’Éveil, Bouddha de la Conscience et votre Ange Gardien

Créneau horaire : à pratiquer entre le lever du soleil et le crépuscule

 

Durée : 20 à 40 minutes

 

 

La Gratitude – Une ouverture à la beauté de la Vie 

La gratitude est une émotion qui peut acquérir des qualités énergétique. Sentiment de reconnaissance envers une personne, une situation ou une force supérieure, en réponse à un bienfait reçu. Elle s’exprime par le fait de remercier, de rendre hommage ou de ressentir intérieurement que l’on a reçu quelque chose de précieux.

 

Il ne se limite pas à un simple remerciement : elle est une posture de l’être qui ouvre à la présence, à la joie simple, à la beauté du monde. Elle est liée au deuxième chakra, centre de la joie, du lien au vivant et à l’émerveillement.

 

 

Elle nous invite à revenir à l’instant, à reconnaître ce qui est là, souvent ignoré, mais infiniment précieux : un regard, un souffle, un rayon de soleil, une main tendue. Toutes ces choses du quotidien que l’habitude rend invisibles… mais que le regard de la gratitude révèle comme des trésors.

 

 

Vivre la gratitude comme une attitude
Commencez par de petits gestes : remercier intérieurement pour un moment paisible, une rencontre inattendue, ou même un défi qui vous fait grandir. Cette attitude simple mais puissante transforme subtilement votre relation à la vie. Elle allège l’esprit, pacifie les émotions, et aligne l’être avec la fréquence du don.

 

Habiter la gratitude comme un état d’être
À mesure qu’elle est cultivée, la gratitude cesse d’être occasionnelle : elle devient fondement, ancrage, chemin de lumière. Elle nous transforme profondément dans notre rapport à nous-même (plus de douceur), aux autres (plus de bienveillance), et à la vie (plus de confiance, plus de lumière). Elle nous permet de sortir de la plainte, de la comparaison ou du manque, pour entrer dans une présence pleine, simple et vibrante.

 

L’Éveil, une flamme à allumer

 

L’éveil est un passage intérieur, une ouverture progressive de la conscience au soi véritable. Il ne nous demande pas de fuir hors du monde au contraire : c’est un retour à la réalité complète, la transmutation des illusions et à la compréhension du Divin en toute chose.

 

Les Bouddhas de l’éveil et de la conscience va nous aider, à reconnaître la lumière présente en soi, dans les autres, dans la vie et toute la création.

 

Il enseigne que l’éveil n’est pas un état figé. C’est un mouvement, une flamme parfois douce parfois puissante qui purifie, éclaire, et réordonne toutes les parties de l’être. Le Bouddha de l’éveil va dissoudre ce qui nous éloigne des vérités, pacifier le cœur et nous invite à retrouver l'unité avec son âme, son Esprit. Le Bouddha de l’éveil va nous aider à tirer les enseignements important qu’il nous faut comprendre de nos expériences, afin de réveiller les zones où la conscience sommeille encore.

 

Il nous rappelle que s’éveiller, c’est apprendre à voir à travers le voile, à reconnaître le sacré partout, et à vivre dans la gratitude du mystère qui nous traverse.

 

 

 

La Gratitude, carburant de l’Éveil

 

Ainsi parmi les pratiques spirituelles, la gratitude est l’une des plus simples à mettre en place dans son quotidien, c'est aussi l’émotion positive la plus puissantes. Elle ne demande pas de rituel complexe : seulement un regard pur, bienveillant et un cœur ouvert. Et pourtant, elle a le pouvoir de transformer la vibration entière d’un être.

 

La gratitude est carburant de l’éveil qui nous invite à trouver le regard juste. Là où le mental cherche à posséder, comprendre ou contrôler, la gratitude apprend à recevoir, à honorer, à s’incliner devant le Vivant. Elle nous sort du manque pour nous ramener à la plénitude, nous détache du « je veux » pour nous reconnecter au « je suis ». Dans cet espace d’acceptation, le cœur s’ouvre et la conscience s’éveille.

 

Chaque fois que nous remercions sincèrement, nous nous rapprochons avec humilité d'un positionnement positif vis à vis du monde qui nous entoure. La gratitude nous enseigne la non-séparation : elle nous relie à la Terre, aux éléments, aux êtres visibles et invisibles. Ainsi elle peut aussi devenir un pont d’amour entre le monde humain et les mondes spirituels.

 

Vous êtes invité à la cultiver en conscience toute cette semaine, plus on la pratique plus la gratitude peut devenir un état d'être, une méditation active qui nous aligne avec la Grand Tout.

 

 

Les bienfaits de la gratitude

 

Sur le plan énergétique, la gratitude agit comme une onde positive en nous. Elle pacifie les émotions, stabilise la joie et nourrit la paix intérieure. Elle nous reconnecte à la sagesse du cœur, au sens profond de la vie, et au service du vivant.

 

Chaque pensée de gratitude génère une vibration amenant harmonie et unité. Elle attire vers nous des circonstances alignées, des synchronicités, et des rencontres porteuses de sens. La gratitude élève notre fréquence au point que les Présences lumineuses peuvent œuvrer plus facilement à travers nous. Elle n’est pas seulement un sentiment : elle est un état d’ouverture et d’offrande, une clé de communion.

 

 

 

Gratitude envers les Présences Spirituelles

 

Sur le chemin d’évolution spirituelle, les Présences veillent sur nous, guident nos pas et nous enveloppent d’amour. Ce sont les Guides, les Anges Gardiens, les Archanges et les Êtres de Lumière qui œuvrent depuis les dimensions supérieures à notre élévation spirituelle, respectant nos rythmes et notre libre arbitre.

 

Leur action est discrète, mais constante. Ils nous apportent des purifications, protections, inspirent nos intuitions, et nous rappellent la direction de la lumière lorsque nous nous égarons. Les honorés avec gratitudes est le minimum que nous pouvons faire pour les remercier.

 

Avoir de la gratitude envers les Présences, la lumière, c’est prendre un temps pour remercier leurs dévouements et bienveillance dans notre vie. C’est aussi chercher à s'aligner avec leurs lumières et leurs sagesses. Et plus notre cœur s’ouvre à cette reconnaissance, plus notre connexion aux Présences grandit.

 

Pour terminer cette méditation les Bouddhas et votre Ange Gardien, vous invitent à tourner votre gratitude vers les présences qui vous accompagnent, et renforcer le lien que vous avez avec elles.

 

 

Remercier les Présences, c’est honorer le lien que l’on à avec la Lumière, qui agit à travers se liens sacrés. Et dans cet acte simple de gratitude, nous nous plaçons à nouveau dans le courant du Divin.

 

 

 

 

Pour cette journée au travers de la méditations les Présences : 

 

• Une purification générale

•  

  Elles vont nous aider à libérer l'expression notre gratitude

• Nous éveiller au positif qui constitue notre vie

•  

  Une purification des racines

•  

  Une purification des chakras notamment du 2e chakra

•  

  Un travail pour favoriser la circulation de la joie et faire grandir le bien être

•  

  Un renforcement de la paix en soi

  
  

   

 

Guidance proposée

 

« Chères Présences je vous remercie pour votre accompagnement sur le chemin de mon éveil pour parvenir à faire grandir la gratitude en moi et la manifester quotidiennement. Puisse la force de ma gratitude nourrir ma joie et ma Lumière en moi et auprès de tous les êtres que je côtoie. »

 

 

Avec Amour et Lumière, 

Yohan Anatayha 

 

Méditation libre de partage, merci de respecter la source et le droit d’auteur

www.hanka.fr 

 

 

 

 

Méditation du 29 septembre 2025 - La fête des archanges

 

 

Date : lundi 29 septembre 2025.

 

Présences :  l'Archange Mickaël 13D, l'Archange Gabriel 13D et l'Archange Raphaël 13D.

 

Créneau horaire : du lever au coucher du soleil.

 

Durée :  20 à 40 minutes.

 

 

La fête des Archanges, célébrée le 29 septembre, est un jour sacré où les énergies de Michaël, Raphaël et Gabriel peuvent se déployer avec une intensité particulière. Placée juste après l’équinoxe, elle symbolise le passage du rayonnement de l’été à la profondeur de l’automne, nous appelant à trouver un juste équilibre en nous. Ce jour est une invitation à la reliance : à Michaël, force et feu purificateur ; à Raphaël, guérisseur et porteur d’harmonie ; à Gabriel, messager de clarté et de révélation. Ensemble, leurs énergies nous accompagnent dans un chemin de purification, d’équilibre et d’élévation.

 
I - Archange Michaël – Le feu du courage et de la protection
L’Archange Michaël apporte une purification : son feu de lumière vient consumer les illusions, dissoudre les pollutions et briser les entraves qui alourdissent notre chemin. Il vous invite à vous relier à lui et son énergie de transmutation qui nous libère des peurs et des faiblesses, pour que notre être retrouve force et clarté.

 

Son feu éclatant révèle les blocages qui freinent notre foi, notre volonté ou notre droiture. Michaël nous aide à les transmuter pour qu’ils deviennent des appuis, renforçant ainsi notre force intérieure. Il nous enseigne que la véritable lumière n’est pas à chercher à l’extérieur mais à reconnaître au cœur de nous-mêmes. En accueillant son enseignement, nous apprenons à affermir notre foi, à clarifier notre intention et à marcher avec droiture, même au milieu des ombres.

 
II - Archange Raphaël – La guérison et l’harmonie intérieure de nouveaux horizons

L’Archange Raphaël canalise une énergie verte émeraude, rayonnante et apaisante. Il vient restaurer l’équilibre notamment de notre plan émotionnel après la purification apporter par l’Archange Michaël. Sa présence rappelle que la guérison ne consiste pas seulement à effacer une blessure, mais à retrouver l’unité perdue en nous-mêmes. En ce temps d’équilibre fragile entre lumière et obscurité, Raphaël nous apprend à accueillir nos blessures comme des portes vers une plus grande harmonie. Il harmonise nos systèmes intérieurs et nous invite à cultiver la paix, la bienveillance et la douceur envers nous-mêmes.

III - Archange Gabriel – La clarté et la révélation

L’Archange Gabriel, aussi appelé le messager divin, apporte une énergie blanche et dorée afin d’éclairer nos chemins intérieurs et dissipe les brouillards qui voilent notre discernement. Là où nous doutons ou hésitons, il apporte une vision claire et une parole juste.

Vous pouvez aussi vous tourner vers lui dans vos choix de vie ou vos directions à prendre sur lesquelles vous hésitez. Il vous aidera à discerner ce qui est aligné avec la lumière et à trouver la clarté dans les situations complexes. Il vous aidera à élever votre conscience pour vous relier aux Archanges et au monde spirituel. 

 

L’alliance des trois Archanges : pendant cette méditation, les Archanges Michaël, Raphaël et Gabriel forment un triangle sacré qui purifie, guérit et illumine. Leur œuvre conjointe nous aide à traverser les doutes avec courage, équilibre et clarté. En nous reliant à eux, nous renforçons notre reliance au Divin, et nous découvrons que, même dans les temps d’obscurité, la lumière, la guérison et la révélation demeurent toujours accessibles. Ils termineront cette méditation par une bénédiction adaptée à chacun.

Guidance
« Cher Archanges,

Je vous remercie de m’accompagner pendant cette méditation,

Archange Michaël, puisses-tu me purifier et fortifier mon courage,

Archange Raphaël, puisses-tu apporter guérison et harmonie à mon être,

Archange Gabriel, puisses-tu éclairer mon chemin de vérité et de clarté,

De la façon la plus parfaite possible,

Infini respect, gratitude et amour. »

 

Avec bienveillance et amour, 

Jean-Loup List et Marie Jannin

 

Méditation libre de partage, merci de respecter la source et le droit d’auteur

www.hanka.fr 

 

Dates : tous les samedis.

Présence : Sna-Ho.

Créneau horaire : toute la journée - conseillé avant 20 heures.

Durée :  20 à 40 minutes.

Vêtements : couleur claire - conseillé.

 

Bénéficiez d'une aide hebdomadaire pour rester équilibré 

Cette méditation est proposée par Sna-Ho, une Divinité des étoiles, et peut être réalisée chaque samedi à l’heure qui vous convient. Elle est conçue pour être un travail énergétique progressif et personnalisé, s’ajustant chaque semaine à vos besoins du moment afin de vous accompagner au mieux sur votre chemin d’évolution. Il est recommandé de la pratiquer régulièrement, car chaque séance vient approfondir et affiner le travail précédent, permettant à la fois de purifier mais aussi de développer le divin en soi.

 

Premier mouvement de la méditation - Purification profonde

Durant cette méditation, de nombreux blocages seront traités, mais leur nature variera en fonction des déséquilibres propres à chacun. Il est donc difficile d’énumérer tous les aspects qui seront travaillés, car l’intervention de Sna-Ho s’adapte avec précision à l’état énergétique et aux défis spirituels de chaque personne. Toutefois, plusieurs axes fondamentaux sont systématiquement abordés :

• Une purification des différents types de perturbations présentent sur tous les corps énergétiques.
• Une aide spécifique au corps physique (organes, douleurs, systèmes internes, etc).
• Un travail d’harmonisation afin de renforcer votre équilibre intérieur, que ça soit au niveau spirituel mais également physique, émotionnel et mental.
• Un travail sur l'ouverture de conscience et de cœur.
• Un travail sur les piliers énergétiques de notre équilibre et de pleine harmonie afin d’éviter de se décentrer ou de se faire impacter par des événements ou situations (faits ou dires) extérieurs.
• Des protections adéquates.

Deuxième mouvement de la méditation - Développer le divin en soi

Ce second mouvement vise à reconnaître et amplifier la Présence du Divin en soi, en dépassant les illusions et les limitations qui peuvent obscurcir cette connexion intérieure. Le but fondamental est de se recentrer sur la Lumière qui nous habite, en prenant conscience que cette énergie n’est pas qu'extérieure, mais bien une part intégrante de notre être. À travers ce processus, Sna-Ho peut amener différentes énergies pour favoriser un lâcher-prise plus profond, en libérant les tensions qui freinent l’ouverture spirituelle. Il peut également renforcer la connexion avec les Présences, permettant ainsi une meilleure réception des guidances et des enseignements subtils.

 

Il peut développer et équilibrer des centres spécifiques de l’aura, en travaillant sur les chakras, les piliers ou certaines couleurs , afin de stabiliser et ancrer davantage la lumière en soi. Il peut également harmoniser des espaces intérieurs liés à des blocages inconscients : vous pouvez chercher avec lui s'il y a des terrains faibles à conscientiser.

 

Restez ouvert à ce que vous ressentez durant cette méditation, et pour ceux qui possèdent les outils du clair ressenti, n’hésitez pas à poser des questions à Sna-Ho. Cela vous permettra de mieux conscientiser l’aide qu’il vous apporte, d’affiner votre perception des énergies et d’intégrer pleinement les bienfaits de ce travail.

 

Pourquoi cette méditation est-elle à faire chaque semaine ? 

En plus de son aspect purification, cette méditation est aussi un véritable soutien dans l’éveil du Divin en soi. Sna-ho s'adaptera en permanence à vos besoins du moment. Pour vous citer quelques exemples : 

 

🔹 Au tout début du chemin, elle permet à ceux qui s’éveillent à la spiritualité de commencer à percevoir et reconnaître le Divin autour d’eux, dans les énergies, la nature et les signes subtils qui les entourent.

 

🔹 Peu à peu, elle favorise une connexion plus intime, où l’individu commence à mieux ressentir les Présences, à travers ses ressentis, son intuition et ses perceptions extra-sensorielles.

 

🔹 Sur un plan plus avancé, elle renforce l’ancrage dans cette conscience divine, facilitant l'intégration plus profonde des enseignements spirituels, non seulement en soi, mais aussi dans chaque aspect du quotidien. Elle permet ainsi d’incarner pleinement ces vérités à travers ses pensées, ses choix et ses actions.

 

Chaque samedi, cette méditation est un point de repère : elle permet de faire le bilan de son état énergétique, de libérer ce qui entrave l’évolution et d’ancrer plus profondément la lumière en soi. Durant ce processus, les guides de chaque personne œuvrent aux côtés de Sna-Ho, veillant à ce que le travail soit ajusté en parfaite harmonie avec les besoins de chacun.

 

Comment recevoir cette méditation ? 

Pour débuter cette méditation, il vous suffit de réciter trois fois la guidance, en veillant à le faire dans le bon créneau (chaque samedi). À ce moment-là, Sna-Ho se manifestera à vous et initiera la méditation. Pour les élèves de l’école Hanka, vous pouvez également appeler la Présence directement à l’aide du mudra d’appel, puis formuler votre demande en récitant la guidance. Installez-vous confortablement puis méditer pendant 20 à 40 minutes. 

 

 

Guidance proposée :

 

« Cher Sna-Ho, Divinité des étoiles,

Je te remercie pour cette purification et cette aide que tu m’apportes.

Aide-moi à libérer ce qui me freine et à renforcer ma connexion au Divin.

Que cette méditation m’aide à m'aligner sur mon chemin.

J’accueille ton aide avec gratitude et confiance.

Infini respect, gratitude et amour.»

 

Nous conseillons d'allumer une bougie avec respect et gratitude envers le Maître Sna-Ho qui nous offre la grâce, chaque semaine, de proposer une purification de grande qualité, merci également aux Présences qui nous accompagnent. N'hésitez pas à lui envoyer beaucoup de gratitude et d'énergie d'amour et lui proposer des offrandes régulièrement. 

 

Jean Loup List 

Méditation libre de partage, merci de respecter la source et le droit d'auteur

www.hanka.fr

 

Conseils pratiques :

 

• Laissez de préférence votre téléphone en mode avion (sans wifi, 3G/4G, Bluetooth) à plus de 5 mètres.
• Vous pouvez allumer une bougie blanche, symbole de lumière et de pureté.
• Installez-vous au calme, dans une position confortable et dans un lieu propice à la méditation.
• Adressez la demande de soin à Sna-Ho (voir Guidance proposée).
• Prenez environ 20/30 minutes pour recevoir ce soin, en conscientisant cette prière.
• Terminez par un merci, ou en envoyant de la gratitude à la Présence.

 

Équilibrage de la circulation énergétique de l’être

 

 

 

Date : le dimanche toutes 3 semaines.

 

Créneau horaire : de 11 heures à 11 heures 20 ou de 16 heures 30 à 16 heures 50. Ces horaires sont inflexibles.

 

Présence : un maître des énergies - 24e dimension.

 

 

1. Pourquoi proposer cette méditation ?

 

L’énergie circule en nous à travers différents plans : énergies internes, externes (dans l’aura) et subtiles. Or, chez la grande majorité des êtres humains, ces flux sont déséquilibrés, ce qui peut entraîner des perturbations physiques, émotionnelles et spirituelles. Cette méditation a été conçue pour réharmoniser ces circulations énergétiques, fluidifier les blocages et permettre une meilleure stabilité, essentielle à notre bien-être et à notre évolution spirituelle.

 

 2. Pour quelles raisons sont-elles déséquilibrées ?

 

Nos énergies peuvent être affectées par quatre causes principales :

 

- Choc physique : coup, douleur, organisme étranger, utilisation du corps sans respect. Cela impactera principalement les énergies internes.

 

- Choc émotionnel : les émotions négatives cumulées, soit par des événements vécus ou générer par soi même. Cela impactera principalement les énergies externes et aura aussi un impact sur les énergies spirituelles.

 

- Choc mental : tout ce qui a eu une influence sur sa propre décision et sa propre liberté. Pathologie mentale, manipulation, les plantes nocives, drogues, médicament ainsi que les conflits mentaux générés par la personne elle-même. Cela impactera principalement les énergies subtiles.

 

- Les perturbations énergétiques : elles impactent l’ensemble des énergies en fonction de leurs natures.

 

Un déséquilibre énergétique peut se manifester par une baisse de vitalité, favorisant l’apparition de troubles physiques et émotionnels. Cela peut aller de petites douleurs chroniques, fatigue persistante, rhumes fréquents, nausées ou vertiges, jusqu’à des symptômes plus marqués comme fièvre, épuisement ou difficultés respiratoires. Au-delà de l’impact physique, ces blocages énergétiques entravent également l’élévation spirituelle, rendant plus difficile la stabilisation sur les hauts plans et l’intégration fluide des énergies subtiles. Un alignement énergétique optimal est donc essentiel pour maintenir un équilibre global et évoluer sereinement.

 

3. Pourquoi est-il conseillé de faire un check-up régulier de ces énergies ?

 

L’équilibre énergétique d’une personne influence directement son bien-être physique, émotionnel et mental. En restaurant une circulation fluide et harmonieuse, cela aide à fortement limiter les terrains faibles. Ici, c’est toute la structure de l’être humain est rééquilibrée. L’objectif est, par cet équilibre restauré, de permettre aux personnes de maintenir et veiller par elles-mêmes à leur équilibre intérieur. En répétant cette pratique, nous développons une plus grande conscience de nos énergies et pouvons mieux prévenir les perturbations à l’avenir. Il est donc important en commençant ce cycle de méditation proposé par ce Maître, de s’engager dans un processus de mise en place d’une plus grande conscience de l’équilibre et de veiller dessus. Concrètement, l’enseignement complet de ce thème est donné et largement approfondi lors du stage l’Aura et le Développement Intérieur niveau 3.

  

4. Comment recevoir cette méditation ? 

 

Pour débuter cette méditation, il vous suffit de réciter trois fois la guidance, en veillant à le faire dans le bon créneau (par exemple, le bon dimanche entre 11 heures et 11 heures 20 ou entre 16 heures 30 et 16 heures 50). À ce moment-là, le maître des énergies se manifestera à vous et initiera la méditation. Pour les élèves de l’école Hanka, vous pouvez également appeler la Présence directement à l’aide du mudra d’appel, puis formuler votre demande en récitant la guidance.

 

La Présence qui partage ce cycle de méditation, ne souhaite pas donner son nom au grand public pour le moment et ne souhaite pas être appelée en dehors des créneaux qu'elle a proposé. Si vous l'appelez en dehors de ces créneaux, elle ne viendra pas. Cette Présence apporte ici une purification d’une grande qualité, et avancé. En échange de ce don qu’elle nous fait et fera environ toutes les trois semaines, elle demande simplement du respect et de la gratitude. 

 

 Guidance proposée :

« Cher Maître des énergies,

je te remercie de m’apporter l’équilibrage de mes énergies internes, externes et subtiles

de la façon la plus adaptée à mes besoins dans le respect de mon évolution,

de la vie, de la Lumière et de la justice Divine, sans effet indésirable.

 Cher Maître, infinie gratitude pour ton aide et ta bienveillance envers les êtres humains,

merci de m’accompagner sur le chemin de l’équilibre. »

 

Pensez à remercier le Maître des Énergies à la fin de la méditation : vous pouvez lui envoyer votre feu du cœur et lui exprimer votre gratitude. Notez qu'il aime aussi particulièrement les offrandes d'eau de source dynamisée. Pour ceux qui n’ont pas encore suivi les séminaires, il suffit de poser votre intention au niveau du cœur et d’envoyer, avec sincérité, votre amour et votre gratitude à travers cette connexion intérieure.

 

Avec bienveillance,

Jean-Loup List et Yohan Anatayha

 

Méditation libre de partage, merci de respecter la source et le droit d’auteur

www.hanka.fr

 

Conseils pratiques : 

• Laissez de préférence votre téléphone en mode avion (sans wifi, 3G/4G, Bluetooth) à plus de 5 mètres.
• Vous pouvez allumer une bougie blanche, symbole de lumière et de pureté.
• Installez-vous au calme, dans une position confortable et dans un lieu propice à la méditation.
• Adressez la guidance au Maitre des énergies.
• Prenez environ 10 à 20 minutes pour recevoir cette purification en conscientisant ses bienfaits.
• Terminez par un merci, ou en envoyant de la gratitude à la Présence.